É um facto: o stress e a ansiedade podem ter um impacto muito forte no seu sistema digestivo e na saúde do mesmo.
Mas como e porquê? O intestino e o cérebro estão intimamente ligados, e o intestino tem sido referido como “segundo cérebro” devido ao grande número de neurónios e neurotransmissores que contém. Quando se sente stress ou ansiedade, o cérebro envia sinais para o intestino, o que pode causar alterações no sistema digestivo.
Mas quais as consequências na prática? Eis 5 sinais de que a sua ansiedade ou os seus níveis de stress estão a afetar a sua saúde digestiva:
- Alterações na motilidade intestinal: A ansiedade pode causar alterações na velocidade e força das contrações do trato digestivo, o que pode levar a problemas digestivos como inchaço, gases, diarreia ou obstipação.
- Aumento do ácido gástrico: A ansiedade pode desencadear a libertação de hormonas de stress, como o cortisol e a adrenalina, que podem aumentar a produção de ácido gástrico. Isto pode causar sintomas como refluxo ácido, azia e náuseas.
- Inflamação: A ansiedade pode provocar alterações da motilidade e da função de barreira intestinal, podendo induzir distúrbios na microbiota intestinal e inflamação do trato digestivo.
- Redução do fluxo sanguíneo para o sistema digestivo: Quando está ansioso, o seu corpo direciona o fluxo de sangue para longe do sistema digestivo e para outras partes do corpo, como os músculos e o cérebro. Isto pode retardar a digestão e causar sintomas como dor abdominal e obstipação.
- Desequilíbrio das bactérias intestinais: A ansiedade também pode afetar o equilíbrio das bactérias no intestino, levando a um crescimento excessivo de bactérias nocivas e a uma diminuição das bactérias benéficas. Este desequilíbrio pode contribuir para uma série de problemas de saúde, incluindo problemas digestivos, disfunções do sistema imunitário, e problemas de saúde mental.
Então, eis a questão: como pode combater a tendência para o stress?
Comece por perceber o que mais despoleta os seus níveis de stress e tente começar por mudar o que conseguir na sua rotina. Não podendo alterar por completo o seu quotidiano, opte por incluir novos hábitos que ajudam no controlo do stress. Eis alguns exemplos:
-meditação de consciência,
-exercícios de respiração profunda,
-dormir o suficiente.
Estes hábitos, apesar de parecerem óbvios para alguns, acabam por muitas vezes ser descurados. Se aplicados no quotidiano, conseguem ter um impacto muito positivo na sua ansiedade e consequentemente, na sua saúde digestiva.
Mas, porque cada caso é um caso, se os sintomas persistirem, procure um gastrenterologista, para o/a poder ajudar a encontrar a melhor solução para a sua situação.
